Masa dla opornych

Masa dla opornych, czyli dobitniej mówiąc, dla tych, którzy, wbrew ogólnie aktualnej tendencji niepozwalającej schudnąć, posiadają ogromny problem z przybraniem na wadze i rozbudowaniem masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? Otóż okazuje się, że nasze społeczeństwo składa się z różnych typów ludzi. Niektórzy z nas bowiem bardzo szybko i łatwo potrafią przytyć, inni znów nie mają żadnych problemów z przyrostem masy mięśniowej, a i są również tacy, którzy w żaden metodę nie mogą pozbyć się miana chuderlaków. Ci ostatni to tak zwani ektomorficy.
Ektomorfik to typ, który może jeść bardzo dużo, przeważnie znacznie więcej, niż wymaga tego jego organizm, a i tak nie przytyje, lub, o ile przytyje, to znacznie mniej od ludzi reprezentujących inne typy sylwetek. Spowodowane jest pewną indywidualną właściwością hormonalną ektomorfika. Okazuje się, że u ektomorfika dominującymi hormonami są hormony tarczycy, które przyspieszają metabolizm. Stąd również dostarczane przez niego kalorie są bardzo śpiesznie przez organizm spalane. Jeżeli ektomorfikowi zwiększymy kaloryczność diety, to jego metabolizm dostosuje się do tego i zacznie spalać więcej. Ponadto, za sprawą wspomnianych hormonów tarczycy, ektomorficy zużywają więcej energii niż inni ludzie, gdyż posiadają wyższą temperaturę organizmu. Są to też z reguły mężczyźni i kobiety bardzo ruchliwe, aktywne i nerwowe. Cały ich układ trawienny i wydalniczy działa śpiesznie. W rozbudowie masy mięśniowej ektomorfikowi nie pomaga również fakt, iż dla jego organizmu, intensywniej niż u innych, wzrost kalorii w diecie znaczy jednocześnie wzmożoną produkcję hormonów tarczycy. Wszelkie te rzeczy przyczyniają się tego, iż ektomorfik, jeśli preferuje przybrać na masie, musi dopuścić się naprawdę sporych nadmiarów kalorii. W diecie ektomorfika przy tym bardzo dużą rolę powinny odgrywać węglowodany, które są idealnym źródłem energii. Ektomorfik powinien trenować rzadko i krótko, za to przy dużych obciążeniach. Najlepiej także by było, gdyby poza siłownią ruszał się jak najmniej, gdyż każda dodatkowa aktywność fizyczna to dla niego konieczność jeszcze bardziej kalorycznej diety.
Jak widać niekiedy nasze kłopoty z przyrostem masy zakorzenione są w nas samych i wcale nie wynikają z faktu, iż stosujemy złą dietę, trening, czy suplementację. Niekiedy, próbując dostosować ogólnie przyjęte założenia kulturystyczne na zagadnienie diety czy ćwiczeń, musimy radykalnie je skonwertować, by pozwolić sobie na uzyskanie jakiś efektów. Niestety niektórzy z nas łatwiej i bez problemu rozbudowują mięśnie, inni znów muszą się sporo napracować.